Pyszna i niedoceniana kiszona kapusta .
O
kwaszonej kapuście warto sobie przypomnieć zwłaszcza teraz . Jest tania
i dostępna przez cały rok, może dlatego pozostaje niedoceniana?
Kwaszona kapusta zawiera niemal wszystkie biopierwiastki i sporo witamin
- tym samym jest dużo zdrowsza niż surowa czy gotowana.
-
Odnajdziemy w niej znaczną ilość witaminy B12 - potrzebnej do zachowania
świeżości umysłu, dobrego nastroju, odporności na stres, dobrego
funkcjonowania mózgu i nerwów, wchłaniania żelaza, budowy czerwonych
ciałek krwi, do wzrostu komórek i budowy tkanki kostnej. Jest też
bogatym źródłem pridoksyny (witaminy B6), bez której nie może odbywać
się przemiana białek. W kwaszonej kapuście znajdziemy również niacynę
(witaminę PP), ważną do pozyskiwania energii komórek, ogólnej przemiany
materii, zapewnienia dobrego nastroju oraz dużą ilość kwasu
pantotenowego (witamina B6) - wylicza Marzena Królikowska, dietetyk z
Sosnowca.
Kapusta kiszona to także solidna dawka witaminy C
(układ odpornościowy i produkcja hormonów), potasu (działanie moczopędne
i odkwaszające), żelaza (procesy krwiotwórcze), magnezu (siła mięśni i
serca) i cynku (tkanka łączna, wydolność umysłowa).
- Na
oczyszczenie organizmu świetnie robi kuracja sokiem z kiszonej kapusty,
która powinna trwać około dwóch tygodni. W tym celu trzy razy dziennie
wypijamy pół szklanki soku. Najlepiej, aby był świeżo przygotowany
(odciśnięty z kapusty). Rano sok dobrze jest wypić na czczo, a wieczorem
- pół godziny po kolacji - radzi Królikowska. - Sok z kiszonej kapusty
może być także stosowany do płukania gardła przy infekcjach.
Cenne właściwości antyrakowe Badania naukowe potwierdzają, że kiszona kapusta sprzyja profilaktyce i zwalczaniu chorób raka.
By
zachować jak najwięcej witamin, nie należy kapusty długo gotować.
Liście można zblanszować albo ugotować na parze. Do gotującej się
kapusty dobrze jest włożyć kawałek czerstwego żytniego chleba, który ma
wchłaniać nieprzyjemną woń.
obowiązkowe badania przed deptaniem kapusty
